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月子不只能养身,还能悄悄塑形你的小腹!
浏览次数:607  发布时间:2024/6/14


每个宝妈都经历了十月怀胎的艰辛,以为“卸货”后就能放飞自我,但是却出现了最让宝妈困扰的问题,生完宝宝后为什么肚子还是那么大?



无论是顺产还是剖腹产,在月子期都应该进行腹部康复运动。尽早开始做康复,激活深层腹横肌肉,腹直肌闭合就越快,小肚子也就收的越快。



怀孕使肌肉承受了很大的压力,加上孕晚期开始,宝妈们都是胸式呼吸,腹部肌肉处于“休眠”状态,所以更需要循序渐进加强肌肉力量练习。产后第一个月是身体康复期,以调理为主,所以不适合做激烈运动,否则会对身体造成不良影响。


因此可以根据宝妈们月子期间自身情况做一些适合的康复运动。












在坐月子期间,还需要结合专业医疗机构给出的产后康复方案进行进一步的治疗。如:神经肌肉电刺激+腹部手法按摩。


能够帮助腰腹的浅层和深层肌肉进行被动收缩,让宝妈们尽快康复到产前窈窕身材,重拾紧致少女腰。



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