立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。因此，需要润燥、养阴、润肺。另外，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等表现，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

秋燥症主要靠预防，宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物；少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起感冒。在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。

立秋后，湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。立秋前后，是人体湿气最重的时候，一定要引起警惕！

现在生活节奏加快，暴饮暴食，不健康的辛辣油炸、重口味食物的过分摄取，严重影响人的脾胃运化功能。当脾胃没有办法把所有东西都转化为人体能够利用的营养成分的时候，滞留下来的就成了体内湿邪！

湿气留在体内，慢慢转化为毒素，随着血液流动至全身！出现身体乏力没精神、眼袋浮肿、肌肤暗黄色斑、食欲下降、头发分泌油脂过多、面部分泌油脂过旺、腹部脂肪堆积凸起、免疫力下降、失眠多梦等症状。

Ⅰ 头晕、乏力、易感冒。当湿气首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物；Ⅱ 气血不畅、关节痛。部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现；Ⅲ 消化不好、无食欲。还常有口黏乏味、倦怠乏力等气虚、湿困的表现；Ⅳ 下体不适，易发妇科病；Ⅴ 大便无形，易黏连。

立秋养生重点在除湿，身体内湿气重，影响身体健康，会造成很多的疾病发生。立秋时节要注意调理脾胃，侧重于清热、利湿、健脾，以排出体内的湿气。

驱寒除湿，中药经脉熏蒸效果非常好。中药液通过熏蒸释放热量，热力会温和刺激人体穴位，温经通络，肌肤在受热后毛孔张开，这时药效随热力通过毛孔一点点的深入到体内，寒湿气也随着熏蒸的热力蒸发掉。

立秋时节做经脉熏蒸，可最大限度的以热治寒、特别是对阳气、肾气不足的人群来说，效果更佳。